レッスン内容

1回60分のレッスンになります。
始めはヨガの呼吸法から始め、少しずつポージングに入ります。
リラックス系、肩こり改善系、体幹強化系、骨盤矯正系などが基本です。
姿勢とスタイルが良くなり、美しくなること、体幹の筋肉を鍛えること、そして呼吸と動きによって今ココにある身体に意識を向けることが、AIKAYOGAの目的となります。

レベル1 呼吸法
簡単なポーズを通して
柔軟性、体幹強化を
目指します
立って行うポーズ
仰向けのポーズ
レベル2 レベル1に少し難しいポーズ、体幹筋力を使うポーズが加わります
レベル3 さらに柔軟性や筋力が必要なポーズにチャレンジします

powered by crayon(クレヨン)